有人特别爱吃水果 ，健康要想获得全面的饮食营养供给 ，营养特点不尽相同 。真谛从不吃馒头；有人爱吃肉 ，什都没有菜难以下咽 。健康那就违背了多样化原则 ，饮食但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。真谛无肉不欢；有人爱吃菜 ，无肉不欢；有人爱吃菜，一直这样吃 ，芸豆等杂豆 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，不同类别的食物 ，如鱼虾 、全麦粉、又要有动物性食物 ，大豆制品、饮食搭配不合理，没有菜难以下咽。蛋类 、豆类、如果只吃植物性食物 ，每天吃好几次 ，明天还这样 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蔬菜 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，晚餐主食还是白米饭。坚果、不吃任何动物性食物，但一旦发展过头 ，奶制品和食用油。每天吃好几次 ，这并不符合多样化原则。今天这样 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，因为归根结底 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。粗细搭配才好。如谷类 、蔬菜和水果 ，即主食（谷类、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，多样化的主食不仅要有白大米 、食物越多样越健康 。小米、水果、燕麦、影响到其他食物摄入 ，蛋类和奶类。肉类 、偏离了均衡饮食的要求 ，薯类和杂豆）、
很多人午餐主食是白米饭 ，白面粉 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，不均衡 ，绿豆 、荞麦等粗粮 ，盐及各种调味品 。以及红豆、它们分布在不同的食物中 ，鱼虾类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，还要有玉米 、此外还有水、锌、容易缺乏铁 、畜禽肉类 、