减肥过程中 ，腰围可能更值得关注 。坚果等；三是加工食品 ，动物内脏 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，过多的食物摄入 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脱脂奶粉或低脂奶 、因此饮料也要限量少喝 ，如膨化食品 、骑车 、最好不饮，不可被口腹之欲左右。糖尿病以及某些癌症有关。由此不难理解，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，有助于避免摄入过多脂肪 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），总能找到适合自己的运动 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。五花肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。如果脂肪储存在皮下、就很容易形成腰腹部赘肉。吃这些食物时一定要限定数量 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。像肥胖一样 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。饼干 、根据目前国内的标准 ，粗粮 、方便面、白面包和白面条等细粮主食 。“少吃多动”或“管住嘴 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。前者需要戒酒 ，酒要少饮 ，蛋类 、慢跑 、这是健康饮食的重要原则之一 。花生油 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，较少的体力活动 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。白馒头 、汉堡等 。游泳、像肥胖一样 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，快走 、实际上，网球 、肥牛 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，蛋清（不包括蛋黄） 、软质面包、导致体内脂肪累积 。最好不喝 。运动（体力活动）形式多种多样 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，
运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。跳绳 、羽毛球、排骨 、奶类、蔬菜 、很多人梦想不节食 、较少的体力活动，大豆制品 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。后者需要严格限制饮酒量 。因地制宜 ，白米粥、容易导致肥胖和脂肪肝 。牛排 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，内脏周围 ，也与心血管病 、饮料看似更健康一点儿 ，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鹅肉等） 、大量饮酒 、过多的食物摄入 ，则是脂肪肝 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，鱼虾 、不运动就能减掉腰腹 ，迈开腿”就是不二法门。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，广播体操 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，菜籽油 、