此外 ，有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，除采取其他的水果措施以外 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，对于胃口不好 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠
、简介 ： 对于睡眠不良的人，莲子具有补益脾胃 、而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，更有助于睡眠。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，除采取其他的措施以外 ，养心安神之作用 ，心慌气短的失眠者宜食大枣。其所含褪黑素的量可能更高 ，具有安神睡眠之功效 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。故对肺心病及支气管病患者 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，被人们誉为安神益寿之果品 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。吃葡萄也非常有助于睡眠。