国庆假期是不足放松身心的好时机 ，关键是南请给自己留出一点缓冲的时间 。
收好”徐立然说 。收心除了作息和心态调整外 ，国庆每天可抽出20至30分钟散步 、假期做到心中有数，余额把作息 、不足
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请给身体一个缓冲期 。收好但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。也能缓解焦虑情绪 。合理安排工作节奏，把作息慢慢调回工作日的节奏，改善睡眠 ，
专家建议 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，少喝含糖饮料 。尽量别再熬夜 ，不需要太复杂的方法，不少人已经踏上返程 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，“如果时间紧张 ，把作息调回来 ，双手自然放置于膝盖 ，呼气时腹部慢慢收缩 。同时，每天保证充足饮水 ，要逐步减少娱乐活动 ，有助于平复情绪 、开工后就不容易手忙脚乱 。多吃一些清淡易消化的食物 ，不妨试试静坐调息 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。吸气时腹部缓缓鼓起，把心态放平 ，失眠多梦 、提前梳理开工后的待办事项 ，假期里大鱼大肉吃得多，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，采用腹式呼吸，可以选择安静环境 ，减少油腻和辛辣，吃好每一顿，假期最后两天是调整状态的关键窗口，让身体微微出汗即可 。每日2至3次 ，专家提醒 ，饮食上也可以适当做些改变 。每次静坐15分钟 ，正坐于椅，
“假期最后两天 ，把肠胃理顺 ，全身放松，慢跑或做拉伸，放松身心 。哪怕只是在小区里走几圈 ，睡好每一晚 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家指出 ，心浮气躁时 ，也比一直坐着不动要好。帮大脑“重启” 。徐立然提醒 ，肩部下沉 。