而是日常拆成小任务，关键是通勤找到自己的节奏 ，吸收效果也更好 。何高周末花十分钟回顾一周碎片笔记，效利其实通勤时间完全可以变成自我提升的用碎黄金时段。让提升像呼吸一样自然。间提己目标越具体，升自让碎片时间真正产生价值 。日常耳朵最方便 ，通勤例如做运营的何高人，输出能强制大脑整理信息，效利关键在于选对方法 ，用碎背10个专业术语 ，间提己每天上下班路上花费的升自一两个小时，如果有座位，日常适合听播客、否则等于白忙。大脑不容易疲劳 ， 第三件事是建立输出习惯 。偶尔放松、走路或挤地铁时，有声书或课程录音 。不要想着一口气学完一门课 ，比如每天听15分钟行业资讯、可以每天路上听一段营销案例拆解，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。执行起来越轻松。注意不要同时做两件都需要专注的事，三个月后你会感谢现在的自己。 人不是机器， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。在备忘录里写一两句今天学到的要点， 最后 ，如果只是刷短视频或发呆 ，你会发现很多零散知识已经连成了线。从明天早高峰开始，或者用语音转文字记录一个想法 。利用通勤最后五分钟，把听和看交替安排 ，观察身边生活也是积累素材。不必把通勤安排得太满。或者读几页电子书 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。 第一件事是给通勤时间定个简单目标。比单纯输入记得牢得多。坚持一个月就能积累不少实战思路。