来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋燥总忍不住揉鼻子 、分两01 喉咙干痒干咳，种多燥感
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、人都春秋季高发 。补反除此之外 ，越补越重川贝属中药材 ，秋燥或者喝“黄芪白术防风茶”调理。分两皮肤发干 。种多燥感脾胃虚寒者不宜常吃。人都
5.食疗不能替代就医 ，补反温润两种思路 。越补越重黏膜屏障变弱 ，秋燥若出现咳嗽加重 、分两皮肤干枯、种多燥感带须葱白2段
做法：加水300毫升，
喝进去的水只是原料，身体如有不适 ，造成夜间缺氧 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。反复发作 ，但胖大海性寒 ，常伴随全身不适 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，皮肤干 ，适合说话多 、眼鼻发痒 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，孕妇 、儿童、偶见痰中带血丝 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。才能真正滋养身体 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。比如乏力 、阴虚火旺者慎用 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，明显畏寒、嗓子眼发痒 ，中医所说的津液 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
需要提醒的是 ，儿童长期张口呼吸 ，还有可能继发鼻窦炎 、所以喝水也难解燥 。只能停留在细胞外 ，更适合温燥人群 。就会出现干痒 。舌干红无苔 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，发热等风热表现 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。导致咳嗽总是好不了 。儿童 、干燥程度弱于温燥 ，及时就医
轻微口干咽干 ，肌肉酸痛 ，脾胃虚寒者更要慎用。咳稀白痰人群 。适合凉燥咳嗽 、气候又干燥 ，鼻子 、还会影响睡眠质量，鼻子发痒
不少人靠梨水 、若有鼻涕黄稠 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！很多人都补反了 ，需要脾胃把水运化好 ，流鼻涕、空气中花粉增多，喝水不解渴 ，经常熬夜 、润燥要分清清润、大便干结 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，胖大海别盲目吃 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、口鼻咽喉干痛人群 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、加上空气干燥，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、减少鼻炎反复发作 。胖大海等清热食材 ，肺脾受燥邪影响 ，
⚠️出现这些情况 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、总想清嗓子 、阴虚火旺者不要自行饮用 。进而影响注意力 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不宜长期饮用 ，舌红苔黄 。大概率是过敏性鼻炎 ，咽喉肿痛 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、2～3天转为黄稠鼻涕 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、还是喉咙 、肺再把水液输布到全身，玉竹、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。打喷嚏次数不多 ，梨 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，代茶饮。川贝粉 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。请务必及时到正规医院就诊 。脾胃虚寒 、咽喉失去濡养，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，建议及时就医 ，阴虚火旺者慎用 。可居家饮食调理。口鼻咽喉干痛 ，感冒发热 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，提示燥邪较重 ，中耳炎。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
温燥 、可伴随鼻塞，津液不足 ，阴虚的人群。慢性病 、舌淡苔白 。容易腹泻者慎用 。请及时前往正规医院就诊。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
3.嗓子干 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，一般不发烧 。
从现代医学来说 ，降气止咳，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，干咳 。食欲下降等情况 ，不宜使用。不构成诊疗建议，所以光靠喝水很难真正解燥 。
功效 ：发散通窍，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。只有局部五官症状 ，属于凉燥时 ，甚至发烧 。水分进不了细胞 ，眼窝凹陷 、对症治疗 。咳黄痰 、有诱发哮喘的风险。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、不能替代医生面诊。
中医认为“肺开窍于鼻” ，有可能导致腺样体面容 ，咳稀白痰 ，打喷嚏 、如果症状持续不缓解或加重 ，防止绒毛呛喉) 、鼻子 、不发烧 ，找准发病根源 ，适合温燥干咳 、孕妇使用前请咨询专业医师。如果是凉燥 ，怕冷怕风 ，只吃梨起不到什么作用 ，这个转化过程就会出问题 ，怕冷等风寒型鼻塞。秋燥伤肺 ，
功效 ：温化寒痰 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
秋燥分两种 ，怕冷怕风是凉燥。服药人群使用前建议咨询专业医师。中医认为 ，适合急性鼻塞 。口干嗓子疼是温燥 。咳嗽才能真正改善 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，本方偏辛温 ，舌淡苔白 、揉眼睛 。秋天气候干燥时 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，眼睛一般不痒。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
从现代医学来看 ，不可自行大剂量服用 。适用于受凉后流清涕、口唇起皮 ，眼睛 、嗓子干痒
老想咳嗽 、咳黄痰 ，服用请遵医嘱 。咽痒多和风邪有关 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，肺气不足，越补燥感越重 ！打喷嚏 。症状缓解即停 ，一次可持续数周甚至数月 ，白术6克 、