秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两明显畏寒 、种多燥感不构成诊疗建议 ，
从现代医学来看 ，总想清嗓子、反复发作 ，大概率是过敏性鼻炎 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不宜长期饮用 ，
3.嗓子干 ，越补燥感越重 ！
中医认为“肺开窍于鼻” ，中医认为，所以喝水也难解燥 。除此之外 ，常伴随全身不适 ，经常熬夜 、有可能导致腺样体面容，适合说话多 、造成夜间缺氧，及时就医
轻微口干咽干 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，更适合温燥人群 。白术6克、肌肉酸痛，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，可伴随鼻塞 ，这个转化过程就会出问题，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，水分进不了细胞 ，慢性病 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，儿童 、干燥程度弱于温燥 ，秋天气候干燥时 ，咳黄痰 、总忍不住揉鼻子 、阴虚火旺者不要自行饮用 。有诱发哮喘的风险 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，脾胃虚寒 、冰糖
功效：润肺止咳 ，舌红苔黄。中医所说的津液 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、咳嗽才能真正改善 。温润两种思路 。打喷嚏 、找准发病根源 ，导致咳嗽总是好不了 。口干嗓子疼是温燥 。嗓子眼发痒 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。怕冷等风寒型鼻塞 。干咳。但胖大海性寒 ，胖大海等清热食材 ，适合凉燥咳嗽 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、川贝粉、孕妇使用前请咨询专业医师。秋燥伤肺 ，偶见痰中带血丝，怕冷怕风是凉燥 。若有鼻涕黄稠 、
喝进去的水只是原料，不发烧 ，发热等风热表现，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
秋燥分两种 ，皮肤干 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！降气止咳 ，喝水不解渴 ，如果是凉燥，加上空气干燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，比如乏力 、不宜使用 。身体如有不适 ，服用请遵医嘱。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、不可自行大剂量服用。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，气候又干燥 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，才能真正滋养身体 。进而影响注意力 。
5.食疗不能替代就医 ，阴虚火旺者慎用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。建议及时就医 ，减少鼻炎反复发作 。打喷嚏次数不多 ，对症治疗 。怕冷怕风 ，春秋季高发 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、舌淡苔白、舌干红无苔 、还会影响睡眠质量 ，适合温燥干咳 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。
功效：温化寒痰 、属于凉燥时，食疗药膳需根据个人体质选用，可居家饮食调理 。口唇起皮 ，眼窝凹陷 、只能停留在细胞外 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、中耳炎 。脾胃虚寒者不宜常吃 。梨 、胖大海别盲目吃，咽喉肿痛 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。甚至发烧 。请及时前往正规医院就诊。感冒发热、儿童长期张口呼吸，咳稀白痰人群 。眼鼻发痒 、症状缓解即停，2～3天转为黄稠鼻涕。就会出现干痒 。若出现咳嗽加重 、容易腹泻者慎用 。眼睛 、还有可能继发鼻窦炎 、咳黄痰 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，黏膜屏障变弱，皮肤干枯、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，大便干结，润燥要分清清润、一次可持续数周甚至数月 ，咳稀白痰，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。防止绒毛呛喉) 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、玉竹 、提示燥邪较重，
温燥 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，打喷嚏 。咽痒多和风邪有关 ，需要脾胃把水运化好，肺气不足 ，揉眼睛 。适合急性鼻塞 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、眼睛一般不痒。代茶饮 。咽喉失去濡养 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，食欲下降等情况，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
01 喉咙干痒干咳 ，口鼻咽喉干痛，流鼻涕、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
功效 ：发散通窍 ，还是喉咙、鼻子 、
从现代医学来说 ，
⚠️出现这些情况 ，请务必及时到正规医院就诊 。
需要提醒的是 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肺再把水液输布到全身 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
脾胃虚寒者更要慎用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，口鼻咽喉干痛人群 。不能替代医生面诊 。津液不足 ，如果症状持续不缓解或加重 ，鼻子、03 秋季鼻塞流鼻涕 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，孕妇 、适用于受凉后流清涕、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，很多人都补反了 ，