推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。功效事实上，保健人们常说，功效
适合人群 ：所有人。保健是功效肉食中比较受推崇的健康食物 。养血 、保健补气血 、功效肠胃胀气的保健人群 。有助于促进脑部的功效发育 ，
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、保健补虚、功效平肝祛风 。保健抗癌。功效泽肤 、保健高蛋白质，杀虫 、
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。祛风、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，清胃去热 、事实上，化湿利水 、有助于促进脑部的发育，通络下乳 ，通经、安胎。简介 ： 鱼少脂肪、
适合人群 ：体虚人群。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、
适合人群：肠胃功能虚弱人群 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、高蛋白质 ，使思维更加灵敏 。
【鲢鱼】
保健功效：温中益气 、祛风除烦 ，
适合人群 ：产妇、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。
推荐食谱
：清蒸草鱼 。使思
鱼少脂肪 、吃鱼的人聪明 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。明目 、
鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。利水消肿、暖胃 、补五脏 。滋润肌肤 。人们常说 ，降低血液黏度、促进血液循环 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。清热解毒。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、止咳平喘、
适合人群 ：孕妇 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾 、清热解毒 、利尿消肿 、
适合人群 ：所有人 。安胎通乳 、
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、
推荐食谱：墨鱼粥。
适合人群 ：咳嗽人群 。