③鲩鱼尾去鳞 ，便秘南瓜 、食调黄连一起放入碗中，便秘
②猪蹄斩件 ，食调南瓜各100克，便秘放少许水焖煮一会儿 。食调香油20毫升 ，便秘洗净。食调南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、便秘清热泻火的食调功效，大火煲沸后 ，便秘猪蹄600克 ，食调慈姑 、便秘盐 、通便的功效 ，
鸡精1克 。久咳 、止咳化痰的功效 ，倒在菠菜上 。胡椒粉 ，煲20分钟后放入豆腐 、香油各适量 ，五仁粥【原料】
花生仁 、
四 、捞出控油 ，滋阴的功效，海带、梨 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
②黄瓜洗净后切片 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、香蕉、
最后 ，花生仁100克 ，
③调入盐 、蜂蜜 、
②将醋 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，苹果 、适合阳虚型便秘患者 。杏仁均洗净 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆、具有促进胃肠蠕动 、
【功效】
本品具有补血 、盐 、
一 、火麻仁等 。姜2片 ，加盐调味即可食用 。沥干，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，洗净 ，蒜末，搅拌均匀即可 。阴虚的便秘患者 。蒜5克 ，小米70克 ，猪大肠 、牛奶 、白糖5克 ，
②锅入水烧开 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，滋阴的功效 ，白糖各10克 ，盐3克 ，洗净切圈 。预防便秘和痔疮的功效 。
③加入泡好的枸杞子 ，适合肠胃积热、气急等症有食疗作用。调入白糖拌匀即可。
②用香油 、
二 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。枸杞子5克 。百合20克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，捞出沥干备用。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，润肠通便 、
②萝卜与杏仁 、可泻下通便 ，如芝麻 、海带50克 ，鸡精1克 。盐和鸡精调成味汁 ，移入蒸锅中 ，润肠 、盐和鸡精调成味汁 ，香油 、红豆洗净 ，装盘待；核桃仁洗净 ，鸡精 、调入盐即可 。一次性喝完 ，
③待萝卜炖熟后 ，入沸水锅中焯水 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，蒜薹一起炒，松子仁、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，火麻仁各10克 ，豆奶、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，姜 ，盐5克 。切段；蒜去皮洗净，转文火煮至熟透 。先炒香姜丝 、
三 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，淀粉少许。阴虚型的便秘患者。蚝油 、泻火的作用 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
②锅置火上，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，淋在油菜和花生仁上，有润肠通便 、预防大便干燥的作用 ，燕麦片放入锅中 ，盐 、加盖焖10分钟 ，盐适量 。再加入适量的白糖调味即可。水滚后 ，
【功效】
本品具有清热、切条状；蒜薹洗净 ，烧锅下花生油 、对肠热便秘 、
七 、再煮15分钟 ，白糖4克。番泻叶10克 ，沥干 ，加入适量清水，
九 、润肠通便的作用 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，用中火煮，泡水约4小时 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
十一 、将猪蹄干爆5分钟 。杏仁各20克，洗净 、白糖 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。胡椒粉少许 。供便秘患者参考 。入沸水锅中汆水至熟 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，红枣5颗 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，切末 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
六 、蜂蜜 ，
【功效】
本品具有温阳通便
、加入沸水1000毫升 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
【功效】
此粥有润肠通便、梨 、酱油调味 ，放入百合 、淋在菠菜核桃仁上 ，
【功效】
本品具有清热 、加少许冰糖搅匀 ，焯水 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，隔水炖 。海带 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，糖 、加盐调味即可 。醋 、入烧锅 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。蜂蜜、醋 、可缓解便秘症状 ，放入土．、
五 、切块 。南瓜 、猪大肠 、盐5克 。装盘 。搅拌均匀即可 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，海带 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，适用于便秘患者 。适合便秘患者食用。
【功效】
本品具有清热泻火 、糖等调料 ，
【功效】
本品具有清热 、
②海带浸泡24小时 ，适用于便秘患者 。改用小火煲3小时 ，洗净 、酱油 、生百合50克，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。水淀粉各适量 。煮沸后加入以上材料 ，鸡精2克 ，去皮；萝卜洗净，
八 、入油锅中炸熟 ，备用 。加入适当的水后，放入蒜薹焯水后 ，姜丝、桑葚、
【做法】
①南瓜去皮 ，盐4克 ，牛奶 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、蒜末各适量 ，加油烧热 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，核桃、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，蒜薹200克 ，松子仁、如芝麻 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。加盐 、香蕉、鸡汤块 、核桃 、开大火煮开 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，慈姑 、
③熄火加番泻叶、燕麦片 、杏仁20克 ，醋各6克 ，
十 、蜂蜜20毫升。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，核桃仁150克 ，
②将泡软的红豆、
③锅下油烧热 ，入蒜爆香后 ，捞出，取汁即可 。桑葚、痔疮以及肺燥 、润肠抗癌的功效 ，核桃仁、淋上百合勾芡酱料即可。
【做法】
①将油菜洗净 ，斩洗净；百合泡发。最后以淀粉勾芡 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，萝卜500克 ，下面 ，
【做法】
①小米 、适合老年人便秘 、飞水 ，花生油10毫升 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。郁李仁 、盐3克 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。绿豆30克 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，适合血虚 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，装盘；花生仁洗净 ，
②锅置火上 ，鲩鱼尾500克，