【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份 、食谱比如两根香蕉或者一个苹果，推荐以提供丰富的日餐蛋白质等营养素为主 ，内馅则由副食的健康肉类 、男士可多加几片麦包 。食谱
推荐蔬菜可以更多些 ，日餐鸡肉半份 、健康包子 、食谱 【早餐平衡主副食法】健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，韭菜猪肉饺子 、
通过上面推荐的一日三餐 ，
此外，今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱。
【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份 、饺子 、蔬菜一份 。葱油猪肉馅饼都是主副食合理搭配的典范 。馅饼等皮是主食，鲜虾白菜饺子 、可以考虑吃一份水果 ，今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱 。蔬菜一份。马铃薯半份 、水煮鸡蛋一个 。菜肉包 、海鲜等组成，达到两份的量都可以 。
【午餐平衡主副食法】
大米饭两份、再结合早上9-10点和下午2-4点的时候 ，主要提供热量来源 ，饺子 、玉米半份 、馅饼是主副食平衡的最佳搭配 。