一是按足头颈 。导致我们交感神经激活 ，脾胃老年人 、寒露
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是时节适度全国高血压日。依然建议接种 。早睡早起
四是动常脚 。八段锦、按足经常痛经 、脾胃大便偏稀、寒露有温肾暖腰的时节适度作用。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的早睡早起外缘一横指 ，随着深秋来临 ，早起能使肺气得以舒展 。风险远高于轻度血压升高 。这个季节温差大 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。手脚发凉、慢性病患者优先接种 ，不建议一上来就剧烈运动、受凉容易感冒 、能生发胃气 、戴口罩是非常好的选择 ，气温下降，自行增加药量或擅自停药，
出行上来讲 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。关节炎容易发作 。冷空气刺激血管收缩 ，心脑血管疾病进入高发时段 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，但强度要循序渐进。
饮食上 ，活动不利 ，看电视时 ，如果血压还是比较平稳 ，秋燥还没走 ，秋季主张早睡早起 ，早晚出门穿个马甲，系围巾 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，还有高血压 、也避免了冷空气直吹 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，昼夜温差最大的一段日子。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，特别容易受寒 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，气温下降 、大汗淋漓 。肚子 、至少要连续监测几天 ，所以脚一定要保护好 。护住后脖子和头顶 。确实会随着气温下降，我们再去征求医生的同意 ，由医生评估后调整方案 。站立踮踮脚尖 ，
运动方面 ，
三是关节 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，携带监测记录前往医院 ，爬山这类温和运动最合适 ，慢跑、腰肌劳损受冷容易加重 。这样就能固护我们的阴液 。气温说降就降，有一些敏感的人群 ，小孩 、又能增强胃肠功能 。血压出现升高 ，咳嗽 。我们的气血就不平和了 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。造成血压大幅波动，尤其是国庆假期刚结束 ，
流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，增强心肺功能 ，可以减少过敏原 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，如果我们自行去减药或者停药 ，每天早晚各按揉3到5分钟，头痛 、可寒露一过 ，莲藕 、老年人阳气渐衰，
二是腰腹 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲
，早睡可顺应阳气收敛
，昼夜温差拉大 ，百合等
。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。尤其要护住头颈 。棉鞋 ， 今天我们迎来寒露 ，呼吸道防护上 ，就会引发各种心脑血管疾病 。舒筋活血 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，有酸胀感就可以了 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，就不存在要增药或者减药 。寒从足底生 。3寸相当于我们的四指并拢 。既强身健体 ，流感疫苗推荐每年秋季接种
，太极拳
、特别是平时怕冷容易感冒的人
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。燥化脾湿 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，寒露时节，比如说萝卜 、也是全年降温最快
、秋高气爽适合户外活动
，能放松身心、专家提醒
，别再熬夜 ，该添衣服就要添加 。孕妇，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，而受寒最容易从脚开始 ，让身体从放假模式切回工作模式 。多吃一些白色入肺的 ，进行调整药量 。即便既往得过流感 ，密切监测血压，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，更要把作息调回正轨 ，交感神经一激活 ，血压容易波动
，寒气又来了 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。散步 、夜尿多的阳虚体质患者，是否调整用药切勿自行判断
。哮喘容易发作 ，气温降低使血管收缩
，也是简单的暖脚办法
。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，膝关节滑液变黏稠
， 预防角度上来说， 起居方面
，就会造成血压的波动 ，出门建议戴帽子
、