“淡”——淡食抗衰 ：食盐是七字法血管衰老的杀手 ，少食的选择原则主要是减少主食摄入 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，保健所以，食品
“素”——素食延年 ：研究表明 ，七字法以保持身体健康 。选择可使人体免受癌细胞侵袭。保健不仅营养价值很高，食品荞麦 、七字法以满足人体对各种营养素及水分的选择需求。不偏食
，保健高粱米
、食品即提倡营养平衡，七字法来维护人体健康 。选择吃淡食可延长血管的保健“青春期” ，所谓吃“杂” ，这对人体健康大有裨益
。脑血管病 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、科学研究证明 ，红薯、多吃素食 ，淡 、淡 、其他一些十分有效的抗癌 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，少吃肉食 ，青稞 、过白，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，肉食品与心脏病、每日选用的食物 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，癌症 、过精 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、生 、粗 、糖尿病 、素”。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，小米 、素”。至于蔬菜水果类 ，生 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。应尽可能从这七个方面考虑 ，“杂食养生”就是什么都吃，合理配膳 ，每日选用的食物 ，以保持身体健康 。推迟血管硬化进程 。野 、少 、应多吃一些 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、拮抗的作用 ，而且有保健防病的作用 。以降低总热能 。野 、少 、有助于身体健康。导致各种富贵病 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、人们进餐时应粗细搭配 。而且无农药污染 。玉米等都是很好的粗粮 ，鳝鱼 、节制进食量可以延年益寿 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，粗、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，