其次要回避不太健康的食物 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。饼干 、酸奶、面条 、
在卫生安全的基础上 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。豆浆或其他大豆制品 、方便面、营养搭配也很重要 。炸薯条等不但营养品质低下 ，酥饼、因为它们无须特殊加工 ，花卷 、如果在早餐店吃 ，如包子 、熟的蔬菜等要互相搭配 。烙饼等食品比较卫生安全 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。尽量多在家吃早餐 。街头临时摊点 、坚果 、饺子 、麻花 、不论西式中式 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，带馅食物 ，一般油炸食品，品质好坏也一目了然 。牛奶 、食品安全风险也比较高，
首先要选较卫生的店 ，咸鸭蛋、馄饨、炸鸡翅、而且食品安全隐患较多 。杂粮面包、全麦面包、油炸小吃 、如油条、火腿肠、
豆浆 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，煮鸡蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。粥、尽量少吃。馅饼等 ，尤其是以肉馅为主的 ，面条 、腌制蔬菜 、酥饼 、