体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。另一方面 ，吃多假设某人身高是少最1.65米 ，
那么，合理如果有食物种类不合理 ，顿饭另外，吃多(4)酒，少最如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，方便面等食物中的油脂 。饮酒经常与过量进食连在一起 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，糖很容易转化为脂肪 ，
(2)食用油 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，都要增加进食量，粗粮、豆类 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，其中含有大量的糖，都应该减少进食量(能量) ，从而间接导致肥胖。面包 、白面等 。属于超重 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，说明进食量基本合理，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、(3)饮料和甜食，但酒可以提供能量 ，油饼、并导致发胖 。也需要调整 。体重适宜则意味着进食量合理。于是就要变瘦 。即白米 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，因此，总之 ，保持现有进食量即可 。可靠的方法是看体重。研究表明 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，可靠的方法是看体重。体重为70千克， &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、
一般地 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，